Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова, одна из самых популярных и действующих диет. Автором и создателем является сам Ким Протасов. Это известный врач — диетолог, составляющий индивидуальное питание, а так же различные диеты для своих клиентов. Работая много лет в этой сфере, он разработал систему питания для людей желающих похудеть вкусно и полезно. Рацион этой диеты состоит из мяса, кисломолочных продуктов и сырых овощей. Больше подходит для летнего сезона, потому что в зимнее время, сырые овощи бывают даже вредны для организма.
Диета Кима Протасова
Питание должно составлять не более -1200 калорий в сутки. За счет такого дефицита, организм начнет отдавать лишнее. Худеть на этой диете легко. Она не приносит стресс для организма, в ней много преимуществ. Однако, соблюдая такой рацион, нужно принимать поливитамины. За счет огромного количества овощей, метаболизм ускоряется в 2 раза, чем обычно. Рекомендуется подключить и физические нагрузки, они помогут быстрее сжечь жир, и подтянуть кожу.

Но не каждый может соблюдать эту диету. Есть свои противопоказания. Противопоказана она: людям страдающим гастритом, язвой желудка, а так же беременным и кормящим мамам. Перед тем как начинать диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Диета Кима Протасова длится целых 5 недель. Согласно статистике, сбрасывается от 8 до 12 килограмм. Не рекомендуется соблюдать эту диету больше пяти недель, организм может привыкнуть к такому питанию и не принять другие продукты, а так же привести к эффекту плато.

Питание состоит из 2 этапов:

  1. 1-5 недель. Питание состоит только из сырых овощей в больших количествах. Можно делать различные салаты. Варить и тушить нельзя ничего, кроме яиц. Первую неделю будет очень сложно придерживаться таких правил, но дальше станет очень легко. Овощи нужно есть, набирая суточную норму: 1200 калорий. Исключение: картошка. В ней много крахмала и она замедляет обмен веществ. Нельзя уменьшать порции, это может привести к стрессам и срывам. Можно пить чаи, кофе. Если хочется сладкого, модно добавить сахарозаменитель. Не стоит огорчаться, начиная с 3 недели можно вводить мясо: куриную грудку, рыбу, говядину.
  2. 6-10 недель. Своеобразный выход из диеты. Обязательно нужно соблюдать все правила. Иначе, организм неправильно воспримет диету, и вес снова вернется в прежнюю цифру. Продолжительность 5 недель:
    • 6 неделя – можно добавлять кашу, начиная с 3 столовых ложек, каждый день, увеличивая порции до 5 ложек в день на завтрак. Исключение: рисовая, ржаная, манная каши
    • 7 неделя – можно добавить некоторые виды фруктов: авокадо, сливы и виноград. Их можно есть до 17: 00
    • 8 неделя – добавляются сухофрукты в небольших количествах, а так же можно делать компот, используя сахарозаменитель
    • 9 неделя – можно варить овощи. До 9 недель, строго есть только сырые овощи
    • 10 неделя – в рацион можно вводить супы и бульоны. Но без картошки и макарон.

После выхода с диеты. Нужно обучиться основным правилам здорового питания, и соблюдать их. Организм за 10 недель уже привык к такому питанию, и не требует сладкого и мучного.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

имя
email